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Come perdere peso velocemente?

Vuoi sapere come perdere peso velocemente? Non è affatto complicato! Basta seguire alcune regole, ed i chili in eccesso scompariranno una volta per tutte.
Per perdere peso velocemente non è sufficiente semplicemente seguire una della dieta di moda. Soprattutto perché la maggior parte di queste ha ben poco a che fare con un sano dimagrimento e come risultato principale i chilogrammi ritornano, causando il cosiddetto effetto yo-yo. Quindi invece di torturarsi con digiuni e novità dietetiche, scopri quali sono i tre pilastri per una perdita di peso efficace e rapida.

Non è possibile perdere peso rapidamente senza una dieta sana

Anche se i digiuni e le diete di moda sono una cattiva idea, dovremo condurre una rivoluzione nel modo di nutrirci. Proprio gli errori dietetici quasi sempre sono responsabili dell’eccesso di chili e di tessuto adiposo. Fortunatamente non è sempre necessario contare con precisione le calorie assunte. Per cominciare basta semplicemente eliminare dalla dieta i cibi meno sani e più calorici, come fast food, carni grasse e dolci. Sulla lista delle ghiottonerie proibite ci sono anche le bibite gassate e, cosa di cui pochi sanno, anche i succhi di frutta in cartoncino, che contengono un sacco di zuccheri e calorie e fondamentalmente non danno una sensazione di sazietà, e di solito non sono inclusi nel bilancio delle calorie, anche se lo aumentano notevolmente. Anche solo rinunciando ai prodotti più malsani sposteremo l’ago della bilancia! R

Altrettanto importante è il modo in cui si mangia. È importante che l'assunzione giornaliera di calorie sia divisa in 5 pasti – idealmente l'intervallo tra questi ultimi non dovrebbe superare le 3 ore. Il consumo di pasti ad orari regolari previene dagli spuntini e mantiene il metabolismo costantemente ad un alto livello. Per perdere peso velocemente devi abituarti a mangiare la prima colazione. Rinunciare a questo pasto interferisce con il metabolismo e rende più difficile la lotta ai chili in eccesso. Elemento di una dieta sana è anche bere una quantità adeguata di liquidi, soprattutto acqua minerale. Si tratta di almeno due litri al giorno, mentre la quantità deve essere aumentata durante le giornate calde e durante un maggiore sforzo fisico. Anche se l'acqua in se stessa non fa dimagrire, accelera la pulizia del corpo dalle tossine ed aiuta a controllare la fame.

Attività fisica, essenziale per perdere peso velocemente

Anche se limitiamo drasticamente le calorie, sarà difficile perdere peso rapidamente e mantenere gli effetti della dieta, se ci dimentichiamo dell’attività fisica. Perché è così importante? Innanzitutto l'esercizio fisico aiuta ad ottenere il cosiddetto bilancio energetico negativo, che consiste nell’utilizzare un maggior numero di calorie rispetto a quelle acquisite durante i pasti. A seconda del tipo di training, nel corso di un ora possiamo bruciare fino ad alcune centinaia di calorie! Naturalmente, se si desidera perdere peso velocemente non è affatto necessario allenarsi come un atleta e destinare ogni giorno molto tempo all’esercizio fisico. L’importante è che gli esercizi siano regolari. Anche una breve ginnastica ogni giorno, rinunciando all’uso dell’ascensore, facendo le scale e passeggiate regolari, influirà positivamente sulla tua silhouette.

Vale anche la pena di ricordare la regola 3 - 30 - 130. Significa tre allenamenti da trenta minuti la settimana, durante i quali manteniamo una frequenza cardiaca di 130 battiti al minuto. Questo è il metodo migliore per perdere peso rapidamente, bruciando l’eccesso di grasso corporeo e rimodellando la silhouette.

Come dimagrire velocemente con i supplementi dietetici

Le pillole dimagranti sono il tuo più grande alleato nella lotta contro i chili superflui. Tuttavia bisogna tenere presente che i supplementi dietetici dimagranti costituiscino solo il terzo pilastro di un'efficace perdita di peso, e non producono gli effetti desiderati se ci si dimentica della dieta e dell'esercizio fisico. Qual è allora il loro ruolo? Prima di tutto le pillole dimagranti migliorano il metabolismo e fanno si che quest’ultimo sia fino al 70% più veloce! Inoltre frenano efficacemente l'appetito, aiutandoci così a mantenere la dieta. I prodotti dimagranti stimolano la combustione del tessuto adiposo e rendono gli esercizi fisici ancora più efficaci. I supplementi dietetici apportano anche l'energia necessaria per allenamenti regolari, e tutto questi si traduce in perdita di peso efficace e rapida, senza l’effetto yo-yo.

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